trening 18

jeśli chodzi o tatuaż na udzie to osobiście gdy będę miał już takie potężne uda to chciałbym zrobić sobie coś w tym stylu http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-stajnia/michal-karmowski/video,1,trening-nog.html ,ale raczej część tylko na udzie ,nie wiem czemu ale bardzo mi się podoba Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-01-10 22:18:15

1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.7 -węglowodany: 4.2 -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: rzeźba+masa 9. CEL CYKLU: gęstość + definicja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pół roku 11. POZIOM BF%: [...]

[...] -wyprosty na maszynie na 4 glowe 10/10/10 -uginania na maszynie na 2 glowe leząc 10/10/10 także zrezygnuje. Reszte pozostawie w takiej formie jaka mi napisales. PYTANIA: Czy trening bez tych paru ćwiczeń z ktorych musiałem zrezygnować bedzie ok? (mam nadzieje ze tak:)) Jak długie robić przerwy miedzy seriami? Ludzie rożnie piszą hehe. Ok to tyle, [...]

teraz dodaje poprawioną diete czy taka może być jeśli chodzi o 3 posiłek to jest to taki jakby między posiłek po prostu pomiędzy posiłekiem 2 a 4 chciałem wziass odzywki:) Posiłek 1 Płatki owsiane 150g b:18 t:11 w:96 kcal549 Mleko 2 jajka b:13 t:10 w:1 kcal: 146 Posiłek 2 Chleb zytni 200g b:13 t:4 w:96 kcal: 474 Pierś 100g b:21 t:3 w:0 kcal: [...]

Trening zaczyanm o 18.00 a posiłek przed treningowy jem o 17.30,, nie wiem za krótki ten czas?? Zmieniony przez - patricko w dniu 2009-03-01 13:17:10

[...] Pamiętaj że ostatnia decyzja należy do lekarza i to z nim powinieneś się konsultować w takich sprawach. Po za tym słyszałem, że sporty siłowe powiększają tylko jedną kmorę serca. Aby serce w całości było zdrowe trening siłowy należy łączyć z bieganiem i sportami wytrzymałościowymi. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-06-04 16:18:57

poczytalem troche o fwb i byly posty ze jest to dobry trening na mase.. czyli jakbym dojechal do swojej wymarzoneje wagi tj 74 kg to moge zaczac swoje treningi na rzezbe? nie przerywajac diety oczywiscie Zmieniony przez - wdobrastrone w dniu 2013-11-16 18:49:49

trening mięśni brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, wg mnie lepiej rano trenować niż wieczorem chyba że to sa okolice godziny 18-20 bo jesli okolice 22 to lepiej rano.

trening mięśni brzucha nie spala tkanki tłuszczowej, wg mnie lepiej rano trenować niż wieczorem chyba że to sa okolice godziny 18-20 bo jesli okolice 22 to lepiej rano. Pewnie koło 20, tyle że to i tak po ostatnim posiłku. Pytanie czy z dwojga złego lepiej jeśli nie będzie posiłku przedtreningowego czy potreningowego..?

Wiec uloz sobie diete i dobry trening,czasem doloz jakies suple i bedzie git. pozdrowienia!! Zmieniony przez - MC Kondziu w dniu 2004-03-23 18:10:50

Już się nie tłumacz lucku, wydało się i ze wstydu wszystkie literki Ci sie mylą :))))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" Zmieniony przez - brutus w dniu [...]

[...] chęci do życia, dlatego suplami staram się zminimalizować skutki obcięcia węgli w diecie, Ty niekoniecznie ich możesz potrzebować. To jest moja "osobista" rozpiska i mi pomaga ile z tego wyciągniesz to Twoje zastosuj się do podstaw, trening masowy na wolnych ciężarach, trzymaj diete w razie korekt operuj węglami, patrz w lustro.

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:+/- 120 -udo: spore -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sporo i prawie wszystko sprobowane 8. TRENING: MMA, crossfit 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, regeneracja, 10. [...]

No to jeszcze większe gratulacje Strong. I masz racje że nikt zdania nie zmieni najważniejsze że wierzymy w to co robimy i wykonujemy to z entuzjazem. Tradycyjny trening z elementami HST rulez Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-08-27 18:09:58

Lepiej żeby zapytał i żeby ktos mu to wybił z głowy niż miałby posłać to dziecko rzeczywiście na trening a co do nauki "kończeń" to tez jest lekkie nieporozumienie,takie dziecko niema świadomości i wyczucia a także żadnych "hamulców" i jak złapie nie tak jak trzeba jakiegoś kolege w przedszkolu/szkole to może być tragedia!Tak [...]

[...] T-8g W-69g 12:00 100g chleba zwykłego mięso/ryba masło, warzywa banan B-20g T-3g W-87g 14:00 jw, zamiast masła przegryz orzechy włoskie 16:00-17:00 (Posiłek przed treningowy) 100g brązowego ryżu lub kaszy/makaronu durum 100g piersi z kurczaka B-28g T-2g W-77g 18:00 trening 20:00(Od razu po treningu) 2 łyżki miodu 1 banan B-5g [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ok 10 miesięcy - systematycznie - Waga początkowa 90 kg - teraz 82 - Biceps wtedy 32,5 teraz 36 pas duzo duzo duzo mniej klatka o niebo lepsza itp.. no i na sile dużo zyskałem wyciskałem ledwo 42 kg a teraz 90 [...]

[...] dla pewnosci oczywiscie a poprawne branie stosowanie suplementw ktore wymienilem wczesniej to: Mass Gain 4xdzienie np.8.00, 14.00, 18.00 i 22.00 Cabro- tylko i wylacznie po treningu obojetnie czy silki czy bjj mozna pic w trakcie treningu podobno daje lepsze efekty.... Bialko-2xdzienie z samego rano np.do sniadania i przed polozeniem sie spac

[...] tak: 1posilek= 7.30 Owsianka 60g+mleko 3jajka + gainer 2posilek 10.30 ryz/wazywa 100g miesko 150g 3posilek 13.00 filet 200g- 40 bialko kasza 100g- 70ww 4.posilek 16.30 przed treningowy ryz 50g- 35ww mieso 100g (zamiennie moge walnac paluszki krabowe z makaronem???) przed treningiem 20min carbo 18.00 trening po treningu carbo,glutamina, Hmb= 40ww [...]

[...] 2posilek 10.30 ryz/wazywa 100g miesko 150g dodaj oliwy 3posilek 13.00 filet 200g- 40 bialko kasza 100g- 70ww mozesz dorzucic orzechow/pestek i warzywa 4.posilek 16.30 przed treningowy ryz 50g- 35ww mieso 100g (zamiennie moge walnac paluszki krabowe z makaronem???) przed treningiem 20min carbo oliwy i warzyw dodaj 18.00 trening po treningu [...]